Det kan være svært at overholde sin træning, hvis man lige er begyndt at inddrage fitness i ens dagligdag. Det er hårdt, det føles nemmere at lade være, og man føler sig nok meget usikker på om man gør det rigtige og om det vil give resultaterne man ønsker.
Men du kan her få tips om, hvordan du gør det nemmere for dig selv at overholde din træningsrutine gennem nemme steps, og andre anbefalinger. Du kan blandt andet læse om mentale tips, som sæt en tidsafgrænset periode, og fysiske tips, såsom at anskaffe en motionscykel.
Grundende til at mange falder fra deres træning.
Det hårdt at skulle omlægge hele ens livsstil og købe f.eks. en motionscykel. Det kan både føles pinligt at træne i offentligheden de første par gange i frygt for at folk lægger mærke til at man er nybegynder, men det kan også være så fysisk hårdt, at det føles som om kroppen slet ikke kan følge med.
Her er de mest hyppige grunde til hvorfor folk træningen:
- Det er intimiderende fordi man føler man skal vide alt fra starten.
- Man ved ikke hvordan maskinerne i fitness skal bruges.
- Man kører for hårdt på fra starten og kroppen kan derfor ikke følge med.
- Motivationen forsvinder hurtigt på grund af andre stressfaktorer i hverdagen.
- Man føler sig overvåget i et fitnesscenter.
- Man føler ikke at der kommer resultater.
Der er selvfølgelig mange andre grunde til at man måske afslutter sit træningsforløb, men de overstående er der mange der kan relatere til. For at undgå at falde i, kommer der her tips til hvordan du modarbejder det.
Sådan undgår du at falde i med træningen!
Først og fremmest skal det pointeres at der ikke er noget galt i at misse én eller flere træningsture. Livet kommer nogle gange i vejen, men dette betyder ikke at alt du har lavet derop til, er spildt arbejde. Du har lært dig selv om en træningsform, og bevist at du sagtens kan gøre det.
De vigtigste tips, som du kan bruge til at sørger for at du kommer op på hesten igen, er:
- Pres ikke dig selv for hårdt – lyt til din krop når den siger det er nok.
- Husk at få nok energi ind i kroppen gennem god kost.
- Følg en eller flere folk på sociale medier som motiverer dig.
- Det tager 21 dage at skabe en vane – derfor må du træne i et stykke tid før det føles naturligt.
- Mange andre i fitness ved heller ikke hvad de laver, så du skal ikke tænke så meget over det.
- Start med at motionere en halv time om dagen, og efter to uger, hæv det til 45 minutter osv. indtil du er der hvor du gerne vil være.
Et sidste bud
Hvis du stadig er meget ukomfortabel med at træne i offentligheden, så bør du måske anskaffe dig en motionscykel eller andet træningsudstyr til hjemmet. Med en motionscykel kan du overholde din træning uden at føle dig overvåget i et fitnesscenter.
Seneste kommentarer